Упражнения для стоп при плоскостопии

Человеческая стопа – это уникальный орган, обладающий амортизирующей функцией. Поэтому, когда она выходит из лада, начинает страдать не только наша стопа, но и значительная часть опорно-двигательной системы.
Основным заданием упражнений является укрепление мышц ступни, что бы возобновить ее функцию.

Упражнение 1

Сядьте на табуретку. Оторвите ноги от пола, протягивая их вперед. Затем вращайте ступнями сначала внутрь, потом кнаружи. Повторите упражнение 20 – 30 раз.

Упражнение2

Упритесь руками в стену, а стопы поставьте одна за одной. Если нога болит, чередуйте их. Начинайте присаживаться до тех пор, пока не почувствуете натяжение в икроножных мышцах. Повторите упражнение 5 раз по 15 секунд.

Упражнение 3

Возьмите шар, размером с теннисный мяч, качалку или валик. Станьте на него и перекачивайте его вдоль всего свода стопы

Упражнение 4

Рассыпьте по полу мелкие предметы. Это могут быть спички, камешки, ключи, орехи, но обязательно разного размера. После постарайтесь сложить их пальцами ног в коробку. Также можно попробовать порвать на кусочки бумагу.

Упражнение 5

Нужно стать на порог, достаточно высокий, что бы ваши пятки свисали. Затем нужно подняться на носочки и зафиксироваться в таком положении секунд на 15. Повторить упражнение 5 раз.

Начинайте выполнять эти упражнения ежедневно и вскоре вашим ногам заметно станет лучше.

Для улучшения эффекта, обязательно, подберите себе удобную ортопедическую обувь.