Розвантажувальний день на воді
Розвантажувальний день – це своєрідний відпочинок для організму, який дає можливість очиститися, відновитися, нормалізувати функції основних систем, не витрачаючи енергії на перетравлення складної їжі. Особливо ефективними у цьому плані є розвантажувальні дні на питній воді.
Вода приносить величезну користь здоров’ю та красі, не маючи при цьому жодної калорії. Більше того, якщо в організм надходить достатня кількість води, то дотримується водно-сольовий баланс, що дозволяє йому самостійно справлятися із зайвими калоріями, перешкоджаючи створенню жирових відкладень. При нестачі рідини вона, навпаки, починає затримуватися кожною клітиною, що призводить до набряклості, накопичення шкідливих речовин. Така залежність стану здоров’я від кількості споживаної води робить розвантажувальний водний день одним із найефективніших видів розвантаження не тільки для тих, хто хоче схуднути, але й для людей з нормальною вагою, які мають намір оздоровитись.
Вода
Вода є творцем життя на Землі. Без неї ми можемо уявити наше життя, т.к. наш організм на 80% складається із води, тому потреба у воді виникає у нас щодня.
Для того, щоб провести розвантаження на воді, вам необхідно мінімум коштів та максимум сили волі та терпіння. Розвантажувальний день на воді – день голодування. І перш ніж приступити до розвантажувального дня на воді, потрібно добре налаштуватися і набратися терпіння, тому що не кожен витримає таку дієту.
Вплив на організм
Практично всі дієти для схуднення або очищення вимагають вживання щонайменше 1,5-2 літрів води на день. Навіть просте питво чистої води між їдою забезпечує нормальну роботу травної та видільної системи, що дозволяє швидко звільнятися від шкідливих відкладень. Розвантажувальний день на воді значно посилює такий ефект, тому має цілу низку переваг перед іншими аналогічними методиками:
- поживна цінність води дорівнює нулю, тому вона навіть у великих кількостях не підвищує калорійність раціону;
- організм не виснажується, а навпаки, починає відновлюватися на клітинному рівні за рахунок кращого засвоєння корисних речовин;
- часто питво маленькими порціями дозволяє тримати шлунок постійно заповненим, що позбавляє сильного почуття голоду;
- йдуть набряки, налагоджується робота органів ШКТ;
- покращується стан шкірних покривів, усуваються дрібні запалення, жирність, сухість.
Щодо того, скільки можна скинути зайвих кілограмів за такий розвантажувальний день, точних показників немає, оскільки реакція організму дуже індивідуальна і залежить від її особливостей. Але тільки завдяки інтенсивному очищенню можна втратити до 1 кг ваги. Якщо ж проводити такі одноденні розвантаження щотижня, то позитивні зміни у самопочутті та зовнішності з’являться дуже швидко.
Рецепт розвантажувального дня на воді
На розвантажувальний день підготуйте собі 3-4 літри чистої, не кип’яченої, фільтрованої води (можна мінеральну чи джерельну). Розділіть її на 8 і більше прийомів і вживайте протягом усього дня. Чай, каву також пити не можна. Розвантажувальний день, звичайно, не простий, вимагає багато зусиль, зате різницю ви відчуєте вже наступного дня. Ваш організм повністю очиститься. Наступного ранку вам необхідно випити 1 склянку води і з’їсти невелику моркву (таким чином, морква збере залишки шлаків з вашого кишечника). А протягом усього дня постарайтеся не їсти білкову їжу, нехай у вашому раціоні будуть овочі та фрукти.
Протипоказання
- хвороби ШКТ;
- надмірна маса тіла, викликана занадто великою калорійністю раціону (треба спочатку привчити себе до малокалорійного харчування);
- цукровий діабет, який не допускає різкого зниження рівня цукру в крові;
- гіпотонія – при швидкому виведенні солей із організму може відбутися різке зниження тиску;
- ниркові, серцево-судинні захворювання;
- доброякісні чи злоякісні новоутворення;
- тяжкі розлади нервової системи;
- вагітність, період годування.
Також розвантажувальні дні на питній воді у підлітків та людей похилого віку повинні проходити під спостереження лікаря.
Заборонено
У цей день розвантаження на воді категорично заборонено робити будь-які активні вправи, які можуть бути пов’язані з інтенсивною роботою м’язів. Причиною цього є те, щоб людина не отримала занадто великий стрес для свого організму.
Буває таке, що часом дівчата роблять спроби і з’єднують в одне і спорт і розвантажувальні дні, а потім отримують проблеми зі зниженням своєї ваги і на ґрунті цього у них опускається обмін речовин, а їм хотілося, виявляється просто всього схуднути.
Причиною тому є те, що при голодуванні підвищується виділення кортизолу. Уповільнити метаболізм змушує наше тіло – гормон стресу, а який би спорт, особливо якщо він на тлі голоду це завжди є доповнюючим фактором для стресу.
