3 топових рецепти яблучних смузі для схуднення
Навесні ми особливо потребуємо вітамінів і мінералів, які корисні для нашого організму. Дієтологи рекомендують звернути увагу на фруктово-овочеві та ягідні смузі, оскільки вони є багатим джерелом поживних речовин.
Один із найпопулярніших варіантів – яблучний смузі. Це не тільки смачний та освіжаючий напій, а й джерело користі для організму. Яблучні смузі можуть стати повноцінним перекушуванням, а не лише доповненням до основної їжі.
Переваги
- Для тих, хто дотримується дієти, яблучний смузі може бути гарним доповненням до системи правильного харчування.
- Яблучна смузі може нейтралізувати недоліки багатьох коктейлів на молоці, які не завжди добре перетравлюються травною системою.
- Яблуко багате на вітаміни, що робить яблучний смузі ідеальним для того, щоб зарядити свій організм вітамінами.
- Вживання яблучної смузі може допомогти нормалізувати обмін речовин та травлення.
- Яблучний смузі має протимікробні властивості і може допомогти запобігти виникненню та загостренню серцево-судинних захворювань.
- Яблуко є чудовим джерелом заліза і вживання яблучного смузі може бути профілактикою анемії.
- Яблучна смузі може допомогти зміцнити імунну систему в холодну пору року і служить профілактикою простудних захворювань та грипу.
Важливо відзначити, що яблука є доступним продуктом цілий рік для більшості людей. Однак смузі можуть завдати шкоди, якщо споживати їх у надлишку (наприклад, замінювати звичайну їжу на коктейлі під час дієти). Крім того, слід враховувати можливість алергічних реакцій на окремі інгредієнти напою. Щоб отримати максимальну користь для здоров’я, слід вживати щойно приготовлені смузі, а не куплені напої. Іноді смузі можуть призводити до переїдання, не викликаючи відчуття ситості.
Існує ще один важливий момент: вживання смузі без трубочки може негативно вплинути на зубну емаль. Звичайно, при дотриманні заходу напій не завдасть серйозної шкоди.
Перевірені рецепти смузі
У смузі з яблук можна додавати практично будь-які фрукти, овочі, злаки та горіхи, що дозволяє отримувати безліч різних смакових поєднань. До складу найпоширеніших рецептів входять такі інгредієнти, як морква, банани, цитрусові, огірки, вівсянка, сухофрукти і навіть авокадо.
Для приготування яблучного смузі не потрібно спеціального обладнання – досить звичайний блендер, який є практично в кожному будинку. Щоб урізноманітнити смак, можна додавати спеції, наприклад, корицю, або прикрашати смузі кубиками льоду.
Вітамінна бомба
Для приготування здорового і вітамінного напою, який допоможе зміцнити імунітет і боротися з будь-якими недугами, можна використовувати 2 кислі яблука, 2 столові ложки свіжого лимонного соку і по 30 грам свіжих петрушки і базиліка.
Приготування просте:
- Очистити яблука і позбавити їх насіння.
- Нарізати фрукти на дрібні шматочки і помістити в блендер разом з нарізаною зеленню і лимонним соком.
- Змішати всі інгредієнти у блендері до отримання однорідної консистенції.
- Подавати напій у широкому келиху, щоб за бажання можна було його їсти ложкою.
Зі шпинатом та яблуком
- Підготуйте та наріжте 2 шт. очищених яблук на скибочки.
- Дрібно порубайте і промийте шпинат.
- Покладіть яблука та шпинат у блендер і збийте до отримання однорідної маси.
- За бажання можна додати мед, але потрібно враховувати свої здорові проблеми та алергії.
- Подайте в келихи з додаванням льоду (краще використовувати дроблений лід).
Такий напій допоможе відновити сили, зміцнити імунітет та наповнити організм корисними речовинами.
З фруктами та ягодами
У спеку освіжаючий смузі з ягодами та літніми фруктами стане чудовим варіантом напою. До складу можна додати будь-які доступні фрукти, такі як сливи, персики, виноград, груші, полуницю, малину, нектарини та грейпфрути. Ви також можете додати сухофрукти, якщо у вас є проблеми із запорами. Для приготування цього вітамінного коктейлю вам знадобляться яблуко, персик та ягоди, які доступні у сезон:
- Яблука необхідно розтерти у пюре.
- Фрукти та ягоди поміщаємо у блендер.
- Збийте всі інгредієнти до однорідності.
- Наприкінці можна додати трохи сухофруктів.
Для подачі літнього коктейлю рекомендується використовувати кригу.
Якщо ви хочете приготувати смузі, яка матиме ще більш насичений та цікавий смак, спробуйте використати кілька різних сортів яблук. Бажано очистити яблука від шкірки, щоб смузі мав ніжнішу консистенцію. Однак якщо вам важливо зберегти максимальну кількість поживних речовин і вітамінів, то ви можете не очищати яблука перед приготуванням.
Перед додаванням будь-яких інгредієнтів обов’язково переконайтеся, що ви не алергічні на них. Дотримуйтесь міри при вживанні коктейлю, щоб уникнути небажаних наслідків для вашого здоров’я.
