Мій гарний животик

Коли ми бачимо жир на животі, дуже хочемо, щоб його там не було. Цей жир навіть здатний ховатися в таких місцях, де його не помітно, однак у цих «недоступних» місцях він може загрожувати життю людини. Жир на животі є і у людей худорлявої статури. Вони, як правило, навіть не здогадуються, що у них є в області талії шкідливі відкладення жиру. Напрошується питання, яке мучить, можу присягнути, не одну людину: звідки береться цей жир і як можна позбутися його?

Він небезпечний

Жир, що відкладається на животі, небезпечніший за інші відкладення, які тільки можуть бути на тілі. Якщо жиру в області живота дуже багато, це в кілька разів небезпечніше, ніж жир в області сідниць та стегон. Проблема вся в тому, що абдомінальний жир безпосередньо пов’язаний із дуже серйозними проблемами зі здоров’ям, наприклад, з діабетом 2-го типу, інсультом та хворобами серця. Якщо в людини є генетична схильність до зайвої ваги або просто до місць, де може відкладати жир, неправильний, нездоровий спосіб життя і харчування тільки сприятиме якнайшвидшому відкладенню жиру і сильно посилить ситуацію зі здоров’ям.

Пивний животик

“Пивні животи” ростуть не від вживання пива. У нашій країні, та й не тільки у нас, багато людей вважають, що від вживання пива обов’язково зросте характерний пивний животик. Але проведені дослідження допомогли встановити всі крапки над «і», а саме: споживання пива та жир на животі не мають жодного стосунку. Якщо ж надмірно вживати їжу великими порціями чи алкоголем, тобто велику кількість калорій, це якраз сприяє накопиченню жирів у ділянці живота. Ну, все-таки чому тоді від пива у чоловіків переважно починають з’являтися животики? Відповідь проста: все з того, що алкоголь збільшує апетит, а також впливає на гормони, які відповідають за регулювання почуття насичення, а, як відомо, люди зазвичай при прийомі алкоголю вживають дуже багато їжі, а це, звичайно, зайві калорії для організму . Необхідно просто не забувати, чого ми не вживали надмірно, це обов’язково призведе до збільшення ваги.

Транс – жири

Найнебезпечніше для живота – це трансжири. Однак не вживання жирних продуктів впливає на збільшення обсягу талії та живота, а надлишок калорій, саме вони і призводять до зростання живота. Але є й деякі жири, які шкідливіші від інших. Проведені дослідження показали, що трансжири надають таку дію на організм, чому починає з’являтися жир на животі. Транс-жири зазвичай містяться в таких продуктах, як маргарин, а також у фаст-фуді, випічці.

Чоловіча стать

Відкладення жиру в животі найчастіше буває у чоловічої статі. За природою у чоловічої статі жир в області живота зустрічається набагато частіше, ніж у жінок, а все тому, що у чоловіків і жінок гормональна відмінність. У жінок віком до 40 років жир відкладається в ділянці сідниць, а також у стегнах. Коли жінці виповнюється 40, то наступні роки жир починає відкладатися вже в животі, а все тому, що в неї падає рівень естрогену в організмі.

Не складно

Скидати жир з області живота не складніше будь-якого іншого жиру, що є на тілі людини. При втраті ваги перше місце, звідки починає йти жир, це область живота. Вважається і є найкращим способом зменшити обсяг талії, змінивши режим харчування, а також фізичні заняття.

Спорт

При хитанні м’язів преса жир з живота не зменшується. Гойдання преса, присідання, а також інші фізичні вправи не спалюють безпосередньо один жир із живота, жир «тане» у всьому тілі відразу, і лише під час сну. Але від фізичних вправ зміцнюються м’язи, а чим їх більше, тим більше вони будуть калорій. Для цих цілей підійдуть і аеробні вправи, велосипед, біг, теніс, плавання.

Генетична схильність

У худорлявих людей жир теж є. Якщо у людини нормальна вага, то значить рівень абдомінального жиру теж в нормі. Однак навіть у досить худих людей може бути підвищений рівень вісцерального жиру, який накопичується зазвичай у життєво важливих органів. У таких людей, якщо є генетична схильність, найчастіше завищено рівень холестерину та цукру в крові. Однак не тільки генетична схильність може вплинути на жир навколо органів, а й надто млявий та неактивний спосіб життя.

Здоровий спосіб життя

Найкращий спосіб видалити жир на животі – дотримуватися правильного режиму харчування. Як показало величезну кількість досліджень, обмежена кількість їжі і, отже, калорій, що надходять, призводить до того, що жир з живота починає йти. У правильне харчування повинні входити такі продукти: боби, цілісні злаки, овочі, фрукти, молочні продукти (але вміст жирів має бути знижений), м’ясо, горіхи, яйця, риба і, звичайно, птах. Саме таке харчування дозволить скинути зайву вагу та зменшити обсяг талії. Крім того, щоб отримати найкращий результат, фахівці рекомендують займатися фізичними вправами від півгодини до години, але обов’язково регулярно.