Диета доктора Фила

Известный во всем мире Филип Кэлвин Макгроу, обладающий степенью доктора философии и образованием в области психологии, также является автором и телеведущим. Он разработал широко известную «Диету доктора Фила».

Доктор применяет психологический подход к решению проблемы избыточного веса, рассматривая поведенческие и пищевые аспекты.

Для него основной и первоочередной шаг в этом процессе – заменить все негативные и пессимистические мысли на позитивные. Он также считает, что физическая активность играет важную роль на пути к совершенству. Это наилучший способ управлять своим весом. Чтобы достичь максимальной эффективности, он рекомендует создать круг поддержки, который будет способствовать вашему успеху.

Что включает в себя диета

Продукты, лишенные сахара, искусственных добавок, излишнего жира и калорий. Он выступает против фаст-фуда и алкогольных напитков. По мнению автора, оптимальными продуктами являются цельнозерновые продукты, рыба, нежирное мясо, яйца, бобовые, яркие фрукты и овощи, тофу и другие соевые продукты, обезжиренные молочные продукты, травяные чаи и вода.

Важно, чтобы все употребляемые продукты были богаты питательными веществами и полезными минералами. Контроль размера порций также играет значимую роль в этой методике.

7 ключевых этапов для борьбы с избыточным весом

Переосмысление понятий и правильное мышление.
Контроль над эмоциями и чувствами.
Влияние окружения и обстановки.
Ограничение импульсивных приемов пищи.
Повышение потребления растительных продуктов.
Введение физической активности в повседневную жизнь.
Поддержка от окружающих и создание круга поддержки.

Доктор Фил рекомендует перед началом любой диеты, включая его собственную методику, обратиться к квалифицированным специалистам и пройти медицинский осмотр. Это позволит выявить возможные проблемы, которые следует решить до начала диеты.

В 2003 году он также выпустил книгу, ориентированную на подростков, в которой представлен подробный план по снижению веса, успешно проверенный на сыне доктора Фила — Джея Макгроу.