Основні принципи дієти за групою крові

Дієта, заснована на групі крові, користується популярністю у таких знаменитостей, як Демі Мур, Наомі Кемпбелл, Кортні Кокс та Томмі Хілфігер. Головна перевага цієї дієти полягає у її універсальності, вона підходить для всіх, але важливо зрозуміти принципи такої системи харчування.

За теорією Джеймса д’Адамо, американського лікаря-натуролога та автора дієти, всі продукти харчування можна розділити на корисні, нейтральні та шкідливі для організму людини, виходячи з його групи крові.

Всі люди на Землі можна розділити на чотири типи залежно від групи крові:

Група крові 1 – Мисливці

Група крові 2 – Землероби

Група крові 3 – Кочівники

Група крові 4 – Загадка, оскільки є сумішшю двох типів крові

Таким чином, дієта за групою крові передбачає, що кожен тип крові має свої унікальні особливості та потребує індивідуального підходу до харчування.

Перша група крові

Перша група крові – найдавніша і з неї відбулися всі інші групи. Її носії становлять 33,5% населення планети. Нащадки перших людей мають сильну, але консервативну систему травлення, яка найкраще засвоює важкий м’ясний білок, а перехід на продукти інших груп крові може бути для них складним.

Що потрібно включати до раціону:

Риба (червона риба, сардини, оселедець, палтус, окунь)
Морепродукти (креветки, мідії, морська капуста)
Червоне м’ясо
Субпродукти (печінка)
Оливкова олія
Грецькі горіхи
Пророщене зерно
Інжир та чорнослив

Чого слід уникати:

Більшість вуглеводних каш (вівсяна, пшоняна, кукурудзяна)
Жито та сочевиця
Боби
Жирні молочні продукти
Всі види капусти та яблука

Велика кількість тваринного білка не нашкодить, але варто обмежити споживання рослинної їжі з великою поживністю. Також не рекомендується вживати велику кількість солоного та продуктів, що викликають бродіння, наприклад, капусту чи яблука.

Друга група крові

Цей тип крові виник у результаті переходу від мисливського способу життя до стійкішого та осілого аграрного способу життя. 37,8% населення планети мають цей тип крові. Характерні риси другої групи – сталість, осілість, хороша адаптація до роботи в колективі та організованість.

Землеробам набагато легше перейти на вегетаріанську дієту, тому що вони найкраще засвоюють рослинну їжу, особливо овочі та фрукти. Власники другої групи крові мають слабшу імунну систему, ніж власники першої, але стабільну.

Рекомендується вживати:

Фрукти (особливо ананаси)
Овочі
Рослинні олії
Соєві продукти
Насіння та горіхи
Крупи (у помірних кількостях)

Уникайте:

Усі види м’яса
Капуста
Жирні молочні продукти

Незважаючи на перевагу рослинної їжі, слід ставитись до круп з обережністю. Найкраще є пророщені зерна, наприклад, пшеницю та маш.

Третя група крові

Приблизно 20,6% населення Землі мають третю групу крові. Цей тип крові з’явився в результаті міграції рас і відрізняється сильною імунною та збалансованою нервовою системою. Люди з кров’ю третьої групи можуть харчуватися всім, але рекомендується дієта змішаного типу, щоб уникнути круп.

Що потрібно їсти:

М’ясо (ягня, баранина, кролятина)
Усі види молочних продуктів
Зелені овочі
Печінка та лівер
Яйця
Лакриця

Чого треба уникати:

Крупи (особливо пшениця, гречка)
Випічка
Горіхи (арахіс слід уникати)
Деякі види м’яса (яловичина, індичка)

Четверта група крові

Представники четвертої групи крові становлять близько 7-8% від населення Землі. Цей тип крові виник у результаті змішування двох протилежних типів життя – землеробів та кочівників. Носії четвертої групи крові мають слабку імунну систему і чутливий травний тракт, але поєднують у собі характеристики представників обох батьківських груп. Рекомендується помірно-змішана дієта для людей із четвертою групою крові.