Дієта доктора Філа

Відомий у всьому світі Філіп Келвін Макгроу, який має ступінь доктора філософії та освіту в галузі психології, також є автором і телеведучим, розробив широко відому «Дієту доктора Філа».

Лікар застосовує психологічний підхід до вирішення проблеми надмірної ваги, розглядаючи поведінкові та харчові аспекти.

Для нього основний та першочерговий крок у цьому процесі – замінити всі негативні та песимістичні думки на позитивні. Він також вважає, що фізична активність відіграє важливу роль на шляху до досконалості. Це найкращий спосіб керувати своєю вагою. Щоб досягти максимальної ефективності, він рекомендує створити коло підтримки, яке сприятиме вашому успіху.

Що включає в себе дієта

Продукти, позбавлені цукру, штучних добавок, надмірного жиру та калорій. Він виступає проти фаст-фуду та алкогольних напоїв. На думку автора, оптимальними продуктами є цільнозернові продукти, риба, нежирне м’ясо, яйця, бобові, яскраві фрукти та овочі, тофу та інші соєві продукти, знежирені молочні продукти, трав’яні чаї та вода.

Важливо, щоб усі продукти були багаті на поживні речовини і корисні мінерали. Контроль розміру порцій також відіграє значну роль у цій методиці.

7 ключових етапів для боротьби з надмірною вагою

Переосмислення понять та правильне мислення.
Контроль над емоціями та почуттями.
Вплив оточення та обстановки.
Обмеження імпульсивних прийомів їжі.
Підвищення споживання рослинних продуктів.
Введення фізичної активності у повсякденне життя.
Підтримка від оточуючих та створення кола підтримки.

Доктор Філ рекомендує перед початком будь-якої дієти, включаючи його власну методику, звернутися до кваліфікованих фахівців та пройти медичний огляд. Це дозволить виявити можливі проблеми, які слід вирішити на початок дієти.

У 2003 році він також випустив книгу, орієнтовану на підлітків, в якій представлений докладний план зниження ваги, успішно перевірений на сина доктора Філа – Джея Макгроу.